Miscelânea digital

Airton Bittencourt

Colunista do blog

"Não fuja das atividades físicas"

O mundo moderno nos trás vários benefícios e facilidades. Se prestarmos atenção perceberemos que estamos cercados de aparelhos eletrônicos que deixam a nossa vida mais fácil e ágil. Desde controles remotos, sensores, elevadores, escadas rolantes, telefone sem fio, portões eletrônicos, até carros automáticos e computadores. Em casa temos máquinas para lavar louças e roupas, aspirador de pó, batedeira elétrica e até escova de dente eletrônica. A maioria de nós usa carro, estaciona perto da entrada, usa escadas rolantes e elevadores, e trabalha o dia todo em frente ao computador.

Você pode se perguntar: o que há de errado em tornar a vida mais fácil? Quanto mais facilitadas e rápidas forem nossas tarefas diárias, mais tempo teremos para nós mesmos, certo? A resposta é sim, para algumas situações. Contudo, é bom lembrar que quanto menor for o esforço físico, menos calorias serão gastas.

Atividades como abrir a porta da garagem com a mão, levantar para mudar o canal da TV e usar escadas, são consideradas atividades termogênicas. Segundo alguns pesquisadores a vida moderna que levamos nos faz economizar ou deixar de queimar cerca de 200 calorias por dia. A princípio, pode não parecer muito, mas essa diferença pode significar o ganho de um quilograma de peso a cada 40 dias aproximadamente.

Um adulto de 70 quilos queima em torno de 2.500 calorias por dia. Se ele corre 5 quilômetros por dia, queima em torno de 750 calorias nessa atividade. As 1.750 calorias restantes são gastas em atividades diárias consideradas não exercícios.

Nosso corpo queima caloria com a respiração, digestão, batimentos cardíacos, manutenção da temperatura corporal e com todas as atividades da nossa rotina. Isso significa que os exercícios programados, como fazer esteira ou natação gastam uma pequena parte de nossas calorias.

Tornar as pessoas conscientes sobre as calorias queimadas durante as atividades diárias não programadas pode ajudar na perda de peso. Toda a atividade física, e não apenas o exercício feito na academia, conta para o gasto calórico de uma pessoa.

Então meus amigos,para tornar o mundo mais saudável, é imprescindível adotar um estilo de vida mais ativo, com bastante exercícios, pois queimar calorias contribui para melhorar a saúde em geral,e uma boa qualidade de vida.