Miscelânea digital

Airton Bittencourt

Colunista do blog

Abandone os hábitos que atrapalham sua vida

Muitas pessoas não acreditam que podem mudar velhos hábitos. Trocar um hábito ruim por um bom não é fácil, mas não é impossível. Beber álcool em demasia, fumar, levar uma vida muito sedentária, comer demais, podem trazer danos a sua saúde e comprometer sua qualidade de vida. Quando um hábito ruim é substituído por um bom, o sentimento de realização em estabelecer comportamentos positivos é muito forte, e isso faz com que estes novos hábitos durem por muito tempo.

Algumas técnicas podem ajudar as pessoas a fazer mudanças comportamentais construtivas. Em vez de simplesmente tentar se livrar de um mau hábito, substitua-o por um bom; muitas vezes, um comportamento um pouco diferente já é melhor. Por exemplo, se você está tentando parar de fumar, experiente goma de mascar sem açúcar. O exercício é uma das melhores atitudes para ajudar a mudar alguns hábitos ruins. A descarga de endorfina do exercício faz a pessoa se sentir bem, o que lhe permite sentir melhor ainda em relação às mudanças que estão acontecendo.

Um princípio básico da psicologia diz que quando um comportamento é seguido por uma recompensa, ele é reforçado. O sucesso deve ser recompensado, assim o foco será mais centrado no que está dando certo e não nos casos de fracasso.

"Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornam-se suas palavras. Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes. Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos. Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores. Mantenha seus valores positivos, porque seus valores...Tornam-se seu destino"

Mahatma Gandhi